老爹长年干体力活，颈椎&腰椎各种突出，增生，买点什么东西能够帮助他改善？

如题

我爹干体力活几十年了，现在年级稍微大点，颈椎和腰椎各种突出，增生

前两天干活脖子扭了，很严重，半个背、脖子、和半边脑袋都很疼，紧急住院了两天，做了一堆检查，就说突出、膨出和增生，也不开什么药，就说让回家静养

有没有f友对这方面有研究的？

我初步的想法先给他买个按摩椅，每天回家可以按几十分钟

附上一张检查报告：

https://imgur.com/TBq2W18

如果没记错，唯一的办法，泡在水里。我领导很早就说了，腰凸是绝症，就算做手术也很尴尬

2024 年开始颈椎病发作，严重的时候到走路都感觉头晕。说几个我体验过有效的方法： 1. 八段锦，锻炼完了之后能缓解疲劳，https://www.bilibili.com/video/BV1w4411Y7Kq/?p=2 ； 2. 麦肯基颈椎操，https://www.bilibili.com/video/BV1YN411F7RP ； 3. 社区医院的理疗，艾灸+拔罐； 4. 日常体态（坐姿、站姿）纠正； 123 都是治标，4 治本； 如果不抵触中医，可以试试理疗，试之前我是不信的，直到我试了之后 https://i.imgur.com/duWRpIu.png

@SuperDaniel313 太感谢了，我研究研究

听一个医生说的：利用单杠，双手握住，身体放松垂直，腿部稍微弯曲，每天一小会，可以改善颈椎和腰的突出问题

@default996 忘了说，单杠是高于头顶的，不是放在胸前那种哦