疑问：大家是怎么科学面对压力/焦虑的？ （#01）

我的一些疑惑（想看看大家都是怎么科学面对的）

1. 为什么感觉有点人抗压/焦虑能力会很强，有的人会很弱。这种是否天生？后天有提高抗压/焦虑能力的方法？
2. 压力/焦虑是否有科学解释？比如通过激素方向（皮质醇）等。
3. 一些合理的释放压力的方法有哪些？

为什么我会这么问？

1. 我从中学到工作后，✈️频率还是挺高的，挺困扰的，一直觉得是自己成 yin 。后来有段时间休息，没心没肺什么也不干，发现完全好了。再后来压力大了，又会想✈️了。→ 所以，我觉得自己这个是压力性/焦虑性导致的，同样的还有失眠。
2. 这两年跟教练科学健身后，了解了皮质醇是力量训练很重要的一个管理内容。→ 所以，认为压力/焦虑可以从一些方面科学解释，也可以有科学的简单的控制方式。只是我自己是无头苍蝇，找不到正确的方式。

这个帖子，一方面是分享自己的感受（不一定对 ）。 另外，就是集思广益，不想在信息茧房里。

不排除有些人天生抗压能力强，但是确实是可以训练出来的。 我是通过户外徒步以及接触大自然来解压的。

一方面是健康的作息，另一方面是找到压力的源头，直面它，尝试做点什么去解决它。个人感受

我自己的经验是，你会有压力的一个重要原因是对未来的不确定，以及对结果的过度期望。 所以一方面是要不断尝试，扩充自己的经验。当我们对未来有一定的预测能力的时候，就能够坦然地面对任何事情，自然就没那么大压力；或者强迫自己增加这种预测能力，比如做好计划； 另外一个就是不要太在意未来会怎样，越年轻越没压力大概也是这么个道理。容错率高，不管干什么、怎么干，到最后再不济也就是从头再来，还能积累经验，有这样的心态，压力从何而来呢？

首先判断压力和焦虑是源自客观存在的问题还是自己思想上的内耗： 如果是源自内耗，就找办法分散一下自己的注意力，积极的比如健身，消极的比如喝酒。 如果问题客观存在，那就去解决问题，解决了自然也就好了，当然有些问题注定没办法解决，只要去承担后果就可以了，这种也就是大家常说的与 XX 和解。 PS：正常频率✈️并没有什么害处，戒色理论就属于一种内耗。

一周 5 次，高中到现在，断断续续有健身习惯，目前没事。

身体上：器械力量训练， 跑步， 骑行， 户外爬山， 尝试和真实的女人交往而不去看片，因为绝大多数片都宣传欺侮、强权、压迫这种本身就代表焦虑的东西， 🦌时候使用润滑剂 精神上：三楼说的好，不要期望太高，尝试不通过自己欲望的透镜看问题，一切焦虑的解决还是靠自己，找到可行的方案，并付出行动