我会研究打折规律，买折扣菜，肉，大部分品质都不错

我倒是感觉时间上还行吧。V 友门可以试下晚上备菜，第二天早上起来炒，或者提前一晚上煲汤那种，基本上要不了太多时间。两人餐，晚上备菜也就 10min ，第二天炒中午的菜+做个早饭+刷锅估计 30min ，媳妇起来之后装盒啥的她来弄。如果是那种烧菜，烧牛肉之类的肯定是来不及的，有高压锅也许来得及，但是我没试过。成本上省不了太多，我俩单独吃人均 25 元，做饭估计 40 左右，主要还是健康。

自己做菜，想吃点好的，鸡鸭牛羊肉等，比较贵，也可以做点便宜的菜，青菜 4-6 块钱，油豆腐炒肉 10 元可以做一份，青椒炒鸡蛋，8 元，番茄炒蛋 8 元，红烧鲫鱼 15 ，做菜熟练后，出菜也比较快的，青菜不用 10 分钟，普通荤菜 25 分钟的样子，炒菜不要多长时间，备菜费时间。

粗略算了下，自己做饭反而多花了钱，稍微讲究点质量，比如用橄榄油、山茶油、五常大米、各种零添加和品质好的肉类，点外卖或者下馆子是不会给你这么干的，菜叶能过水洗下就很不错了。单纯为了省钱省时间，还是点外卖

可以请个钟点工阿姨，两小时，烧三个菜，晚上吃一部分，中午带一部分，多余时间可以帮忙搞卫生。

以家庭为单位做饭省钱。
以个体为单位堂食省钱。

自己炒饭，炒一次一周的量，分 5 份速冻在冰箱里，下班回来炒饭微波炉或者蒸一下，外加开水冲个速溶汤或者紫菜虾皮酱油汤，撕两片生菜烫汤里，基本营养都有了，不用开火

30 块钱 我在外面吃一顿，在家 30 块钱能吃 2 天，保证蛋肉。

相同价格下你能吃的更好更丰盛，代价就是需要花时间做，看你能不能坚持下来了

其实我感觉，主要是量，我在家里自己做，1kg 的肉能吃 3 天，也就是说我一顿可以吃上 300-400g ，但是我在外面，同样的钱，吃不到那么多的肉量，而且调料量可控，健康程度，久而久之区别就很大