生个娃 和娃陪睡的时候没办法只能早点睡 也没法看手机...

这是人的问题 不是断网的问题

吃个褪黑素，困了你就去睡觉了。。

过来人，断网没用的，要好习惯，
或者，找到其他的兴趣点。

说说我之前的尝试，仅供参考
1. 睡觉前手机不放在床头，手不能出手可得
2.手机屏幕向下，营造潜意识关闭手机
3.有用功能单一的设备代替
3.1 比如没有手机咋办，看 kindle ，看书催眠
3.2 或者看长视频，用平板看 YouTube
4. 感兴趣的播客（本人耳鸣）听点外星题材、原子计算机的题材闭眼而听，不知不觉中睡着了
5. 在床上反复反转没法睡着，都比看手机对明天的精神状态更好一些
6.找到更好的兴趣点或睡前替换品，对精神要求不高的
7.睡前确定自己要做的事情，一个最新话动漫，然后睡觉

不本人经验，不起决定性作用哦，
毕竟我昨晚打游戏到 2 点，今天 7 点起床。

没用，熬夜不是因为手机，是因为你不想睡

可以在路由器设置。
其实这种硬性规则还是很有用的。

我用的小米 AX3000T ，绑定米家 app 之后，可以直接在米家 app 操作路由器的一些功能，定时关闭 WIFI 是其中一项。

你的路由器可以自己搜搜有没有类似东西。

你自己才是最好的防火墙

个人觉得限制条件没有大作用，就跟我现在手机上还装有王者，但已经半年多没打开过了，跟卸不卸载没什么关系，以前真想玩卸载了也会装上玩

施主，这事儿还得从观念上，思维方式上进行修正，否则只是徒劳。得忘记自我，不要轻易相信内在的那个声音所说的事情或者念想。有一本今年的新书，一个日本人写的，融合了近 5w+的科学论文，总结出来的结论。《无我：生命的最佳状态》。推荐你读一读。

我理解，喜欢看手机，是因为内在的自我的执念，内在自我的对现状的不接受。楼主加油，共勉！