早起，睡前不要看或做一些刺激自己神经的事情，睡前躺床上可以找一些睡眠视频看看，比如王老菊的法环全集（

不是病理因素的话骗自己干嘛，能断网不能开网啊
直接把手机扔一边最有效

断网也没有什么卵用

@apollo007 #77
我也是这么想的，把娃哄睡后，刷会视频打会游戏，
但是经常都是我先入睡，娃还醒着，我一觉到天亮

你的作息跟我差不多，我本来已经改的差不多了，尽量 12 点之前关灯，结果一个假期又搞到 2 ，3 点

你自己都控制不了你自己的吗

这种事没用。。。墙是你自己磊的。总有办法绕过去。然后就不了了之了

@vanvan00097 #2 我看 B 站修仙动画, 每个都 6 个小时以上, 听一会儿就睡着了 https://i.imgur.com/Ug1iMq4.png , 或者打开 rust 视频, 不到三分钟就睡着 https://i.imgur.com/rjR4rdr.png

@churchmice 是这样的，我学校里之前天天熬夜看剧到两三点靠意志力根本管不住，现在就到点上床就带个电子书，手机搁床下的桌子上充电，物理隔绝我刷手机哈哈。

自制力是一部分，现在的 app 设计就是倾向让人沉迷，感觉断网/时长监控不会起效很久~
我是感觉最好还是把每个场景分开，资讯/社媒就只在电脑上浏览，视频应用只在家里 mac mini 连着电视看
对于手机，手机上只留下工具类的应用，就没啥好玩的了，进卧室后还不如拿个 kindle 看小说。