咨询一个颈椎上面的问题

想咨询大家有什么比较好的办法能缓解颈椎上面的问题 感谢

我以前腰疼，因为每天就是坐着打游戏，后来去拍片子，结果是生理曲度变直（腰椎间盘突出前兆），在上海龙华医院做了一个多月的理疗，然后到现在可能快 10 年了都没再疼过，我本人虽然不信中医，但是这个我是要吹爆

医院诊断治疗+ 自己锻炼八段锦 + 少低头 https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide

特别严重，就去看医生。找个三家医院做推拿或者针灸。一次也就几十块钱 非要自己试着缓解。我推荐你看看脊医博士鹏哥。他是博士后，给奥运国家队做后勤的。有几个动作极大缓解了我颈椎的不适

先去医院拍片确定严重程度，严重的先修养，不重的可以开始锻炼，篮球羽毛球都是对颈椎非常好的运动

另外按摩其实效果也挺好，找正规的盲人按摩就行，医院的价格一般贵很多。

我每天睡眠前一小时用脉冲的颈部按摩仪，我个人是对睡眠有帮助的，别人不清楚 有钱的话可以定期理疗，这个确实好，只是长期花费不少

靠墙站，双手上举两个动作，可以练一练，早中晚各 2 分钟，体态改善了颈椎问题也会缓解; 睡觉平躺的话可以用矮枕头一段时间。