护眼方法经验探索求教

大家有啥对用眼有立即见效的方法。
说说我的摸索
1. 试过 halo 屏幕灯 没用
2. 去医院海露眼药水，没感觉有啥效果
3. 按摩也没感觉 也没坚持下来
4. 从 13 英寸换到 27 显示器 效果明显
5. 用 strectly 强制半小时休息  这个估计有效果，但是自己又偶尔忽略强制，不知咋破

但是目前持续时间太长 眼睛也会偶尔花
刚看了论友推荐决明子，马上下单。 期望有用。

求其他经历和方法分享

海露是缓解干眼症的，什么偏方食物都没用，只要没有基础病，多休息多户外就行了

跑步会好很多

我是把 windows 背景全部调成灰色。

午睡带个电加热眼罩实测效果不错

闭目养神

这种情况，应该抓紧去眼科看一下，趁现在还不严重

至于用眼，就是做眼保健操，每天做，吃饭的话，可以考虑一下枸杞叶汤，枸杞叶有明目的效果

晚上玩手机要开灯，电脑面前工作旧了，定时去看看绿色

屏幕不能刺眼，也不能太暗，周围环境光也要足够亮

平时多到户外，尤其看到阳光的地方
使用手机/显示器时，最好眼睛是向着窗的，禁止黑暗中使用，背景全部调护眼色。
买手机显示器不要贪新鲜，也不要相信参数，最好拿别人在用的，调全白背景测试几个小时，眼睛还舒服大致可以买。