Intel Mac 发热降频到 1Ghz 有解吗？

2017 Macbook Pro 15 i7 16g ，日常都是外接多一个 2K 显示器中轻度办公，微信飞书企微，Chrome 网页多开几个（二三十）就开始卡了，发热降频变 PPT ，持续个十来分钟，不动他过会就好了。

暂时没有升级 M 芯片的动力，性能对我完全够用，就是发热太离谱。还有方法补救一下？

目前已经垫高使用，听着风扇呼呼转，温度也不怎么降。还说电源插左边温度会低一点，好像用处也不大

清灰换硅脂？
VRM 贴导热贴？ https://gchr.tech/posts/macbook-dissipate-heat/

https://i.imgur.com/DRu6W09.png

我之前也遇到了，先清灰试试，不行再加导热硅胶

http://tbswitcher.rugarciap.com
试试看这个？把 turbo boost 关了，我一直这么用的

根据我的经验，苹果为了降低噪音延迟了风扇提速。cpu 温度达到 80 度后，风扇才开始提速，而且提速很保守，不会直接全速。如果 cpu 温度上升到 100 度，风扇可能达到全速，但与此同时 cpu 开始降频，这就导致了卡顿。解决办法就是推荐安装 Macs Fan Control 。此软件可以设置根据 cpu 温度提升风扇转速，低位建议设置 50 度，高位设置 80 度。这样子当 cpu 温度达到 50 度以上时，风扇转速将显著提高，达到 80 度时，转速最大，快速降低 cpu 温度，避免降频卡顿。

能接受噪音的话,  下载个类似 ista menus 可以手动控制风扇转速的软件, 让风扇始终在最高速度.

非常建议先清灰，正常使用了这么长年限的电脑，风扇大概率已经堆积了非常多的灰了。我自己的 mbp16 2019 ，3 个月前拆开来清灰，那场面真的非常壮观😂清完后看 B 站风扇声音小了非常多，不那么容易起飞了

二三十个网页+微信，这还叫性能够用，现在 M chip 很便宜了，还是升个级吧，凉爽和静音是最舒服的，用了就回不去 Intel chip 了

之前一直用的 2019pro 也受到同样困扰，今年拿到赔偿金就立马换 air13" M3 真香只后悔当初担心 x86 架构依赖库兼容性没及时卖掉
折腾了 5 年多，省电模式改分辨率也都试过了散热这点真没救，Chrome 装 Marvellous Suspender 可能有帮助但不多

以前也被困扰过，是真的垃圾 5s 真男人, 大概是升级到某个版本 （ big sur?) 后 cpu 的调度策略更新了，降频严重。只能物理降温解，吸一个 手机散热器

根据你的描述，卡顿、发热、降频，以我的标准这个表现属于是不够用了，推荐换 M chip