跑了个步

之前跑步都是 5.20 左右，今天状态比较好，比之前快很多。

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qdsearoc

夏训能吃苦，秋后猛如虎

theohateonion

5 分很猛了，OP 加油！祝 V 友们都能有一个好身体！

iOCZS

我在跳绳，理论上差不多 40 分钟 4000 的样子，中间有好几分钟休息，看起来要提高速度和心率

uberarctic

坚持跑跑一两个月就能差不多 5km 21/22 分钟了