关于减肥健身时候的食物

看了很多都是少吃,但是试了一下,少吃 肚子都饿的咕咕叫了. 这样对肠胃没有损伤吗?

让你少吃不是让你不吃, 你这明显就是想一步到位呢, 想得倒是挺美, 这么玩儿你不损伤谁损伤? 举例来说, 正常中午吃饱以后到下午五六点就饿了, 那你可以根据自己的情况调整饭量到四点就饿, 之后的时间就坚持坚持, 一直到下一顿饭. 晚饭同理, 然后早点睡, 在饿肚子之前睡. 自己平时吃多少心里总是有数的吧, 试几次就能找到平衡位置了, 这种事是长期持续实践才有效果, 没想好就别弄了, 想速成我也劝你别弄了.

吃低热量的食物 + 少吃，基本是不运动的减肥。 如果运动减肥还是要适当吃，蛋白碳水膳食纤维一样不能少，只是少吃脂肪多的食物。 反正减肥就是一个道理，当 消耗热量 > 摄入热量 ，那就是能减，不管你是 16+8 还是 5+2 还有说规定几点不能吃东西，那都是扯淡，只要你一天消耗的热量比摄入的多，那就是能减

@expertsu 没有速成.我也是按照它们的食谱来的啊.但是就那么点东西,不够塞牙缝了啊