减肥唯一方法：辟谷

减肥就是饿！！减肥就是辟谷，差不多 1-2 天减重 500g 。额度参照 BMI ，体重 kg/身高 m ，控制在 21-25

根据成人肥胖食养指南（ 2024 年版） - 国家卫生健康委员会

http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202402/4a82f053aa78459bb88e35f812d184c3/files/cbd48e38de3d4b8bb3e2093c9fbd43a5.pdf

我国健康成年人的 BMI 体重过低 BMI<18.5kg/m2 正常范围为 18.5kg/m2 ≤ BMI<24.0kg/m2 ， 超重 24.0kg/m2 ≤ BMI<28.0kg/m2 ， 肥胖 BMI ≥ 28.0kg/m2 。

B 站看辟谷 辟谷 49 天减重 44 斤全程视频跟拍。 https://www.bilibili.com/video/BV1D94y1W7Pa/ [辟谷] 14 日打卡完成，关于辟谷的十问十答（上） https://www.bilibili.com/video/BV1524y1p7fE/

伤身体吧?

如果有人参照辟谷法 减肥得到良好的效果，欢迎回来回复

辟谷，不吃任何食物、只喝水 49 天还不死？

@MonkeyD1 先看视频

@fulajickhz #3 我有计划减肥,170 体重 70kg ，这个方法效果显著嘛,我怕饿狠了,报复性饮食

我到是没辟谷，但是饭量减了不少。 以前我喜欢配着菜闷一大碗米饭，现在我的一顿主食量已经从 200g 米饭逐渐减到了 80-90g （生米），或者 1 个馒头。还是有效果的。 运动减肥真是太难了，不吃我最爱的回锅肉也很难。所以我是减饭菜的量。还好我基本不饿，真饿了就吃丢丢零食垫一下。

建议修仙

@gransh 运动根本减不了肥，人的运动功率才多少 200g 米饭逐渐减到了 80-90g （生米） 都是生米？ 生米 和饭 1：2 你一餐吃 8 两饭？ @hkiJava 你这个简单，辟谷 10 天就行了 减重 5kg 很轻松 看孙思邈千金方，千金翼方 辟谷期间吃的都是 芝麻，茯苓，核桃，白扁豆这种，还有海带汤，紫菜汤，淡盐水 多喝水多尿尿