焦虑症复发了，求开导

病因

疫情刚放开的时候阳了，当时 zf 发布的通知，出现体温出现 35 度以下、呼吸困难就需要紧急就医，当时住在沙河村里，冬天不暖和，阳了的第二天起来量体温，水银体温计都不动，去了诊所，用人家的也不动，重点当时流行这株那株的，我一个同事调侃我这是渐冻株，给我吓的去医院了，大夫说没事，然后当晚就出现呼吸困难（怀疑是心理作用），然后给 120 打电话，好不容易打通了，接线员说现在能哌，但是到了医院排队，现在好多医院都是吐血急救的，给我吓得连夜买票跑回老家了

回老家呆到年后，居家办公（领导非常 nice ），期间医院都跑了七八次，总感觉心悸、胸口刺痛，一个人不敢睡觉，一个同学年后结婚，经常去人家婚房蹭睡，在老家最后一次去医院，大夫说你这该检查的都检查了没问题，不行吃点治焦虑的药吧，然后到了北京去了北大三院，确诊重度焦虑，轻度抑郁，开始吃药

过程

刚开始吃的罗拉还是劳拉来着，当时虽然控制住了，但是网上说这药的戒断反应十分强烈，当时还在焦虑期，担心这个问题，前后换了三种药，最后一直吃盐酸度洛西汀，去年后半年开始逐步减药，今年年初停药

吃药期间，我一直忘不了有次跟同事出去团建吃饭，吃完下楼一吹风，有种蒙在心理的雾化开了的感觉，真好

直到九月份，心理总会想起，我如果死了，我媳妇、父母该怎么办（去年五月份结婚），然后又开始怕死，特别前两天万圣节，媳妇和同事去环球玩，有一天不在家睡觉，那种焦虑感铺面而来，怎么都睡不着，我就知道复发了

心理变化

犯病前：正常人心理，有选择困难症，做一个决定犹犹豫豫，考虑特别多，有跑步习惯，一年路跑五六百公里，同学、家人、同事都不信我会有这毛病

犯病后：一开始没反应过来，后来随着正面这种心理，也调整过来了，一些躯体症状能做到熟视无睹，加上药物辅助也好起来了

现在：以前不管犯病前后，工作都不算忙，但是现在忙得一批，新同事卷的我无暇他顾，复发应该不是工作导致的，这个病确实大概率会复发，但没想到是这个节点，特别是 10 月 30 号去体检，检查出一系列的问题，颈椎韧带钙化、幽门螺旋杆菌阳性、甲状腺结节、肺部玻璃结节（ 4mm ，大夫说小于 8mm 的不用管)，最严重的是同型半胱氨酸 76 ，正常 0-15.。。。属于危险了，这周一去医院挂心内科了、呼吸科、消化科，心内科主任级大夫说影响不大，但也不能说知道了不管，让吃叶酸。大夫都说没啥大事了，可是我属于焦虑期呀！三个科室零零总总给我开了一书包药（幽门螺旋杆菌 14 盒药。。）

最后

从心理上，我能正视这个问题，但问题是，它属于发病了，我已经胡思乱想一段时间了我才反应过来发病了，然后再转移思绪正面躯体症状，这期间有过程，导致我现在工作提不起劲儿，晚上睡不好，去过北医三院，大夫让吃药，现在吃着最小剂量，起点辅助作用

有没有有经验的f友提供一些宝贵的经验呀，这种病不害人但是折磨人呀

ps：别人犯病是想死，我 TMD 是怕死

我的亲身经历。2022 年毕业工作，由于过大的心理压力得了焦虑障碍，自测重度焦虑、轻度抑郁，极度怕死，有躯体化反应，总感觉自己马上要死了，去医院检查医生又说没事，和楼主的描述基本一致。最开始靠和家人朋友打电话交流撑了一段时间，把家里的老妈叫到了身边陪睡，后来感觉不是长久之计，就在医生指导下服药（盐酸文拉法辛）。服药大概八个月左右，后慢慢停药。停药后到现在有一年多的时间，这一年间接触了股市，亏了很多，经历了女朋友分手，也经历了很多会造成心理阴霾的事情，不过焦虑障碍没有再发作。我的经历是这样，因为也是近几年的事情，所以比较短。 omega-3 脂肪酸可以显著降低小鼠的焦虑反应，我在日常补充这个之后压力感觉也降低了一些。日常的冥想也对缓解焦虑有一些帮助。运动也会有一些帮助。

我是自己的焦虑会导致胃炎发作。。运动有帮助，准备再次戒烟+运动

开始运动健身。我有个前同事发朋友圈说是健身治愈了他的抑郁症。体脂率一直降到十几了，浑身肌肉。。

跑步或散步，坚持才有效，每天至少五公里，7500 步。

我一般打游戏分散注意力。打个个把月，不要去想那些糟心事。

@shtzlwdmkf #1 那就不要既要又要，饭一口一口吃，事一件一件解决。

心理问题会导致很多疾病，还是多阅读心理学方面的书，多运动，及时就医

建议不要太严格去分辨到底是心理疾病，身体上的疾病，健康这个东西影响的东西很多，现代医学并不是万能的，只是说多种方案下尽可能针对性的治疗。 我之前有段时间腰伤，导致了严重的焦虑，还伴随胃不舒服反酸之类的症状，我觉得最好的方式是尽可能排除掉那些最干扰情绪的因素，每天一定要保证饮食健康、睡眠充足，我明显感觉到有些坏习惯对心理的影响也是正相关的，尤其是熬夜导致的精力不足继而导致情绪低落。另外，多找一些让自己高兴的事做吧，可以没事学学唱歌。

心理上，降低阈值，人生会快活许多。