我之前的办法是到点直接戴眼罩，省时省力 https://i.imgur.com/io2SM1h.png ，纯看自制力。不过 OP 娃都有了怎么对象不催着睡觉的

没有用，我觉得全靠自制力吧。

之前玩 dnf 手游，一搬砖就困。

看一下屏幕使用时间，查一下哪个 app 导致你“熬夜”的，删掉就好了。。
如果真有需求就用 web 端。

2 点睡觉，7 点半起床的话，按理说一整天不是会很累吗，然后晚上回去不是洗洗然后早点睡吗

早睡早起  十点睡 早上六点起来打游戏

换苹果直接用屏幕时间功能 可以设置每个 app 每天可以用多少时间 甚至分组 app 该组内的 app 总共可以用多少时间 一天或者一周的某个时间段哪些 app 可以使用哪些 app 不能使用 有些需要长期能使用的 app 可以放到 AlwaysAllows 里 也可以直接屏蔽网站

要是断网的控制权在你的手上那也没用， 该熬夜还是得熬夜！！！  还不如慢慢接收它，一定不要抗拒，慢慢的调整自己的作息， 一天比一天早睡一点。

试试喜马拉雅听音频 ，我最近听那个唐朝兴旺 3 百年，五分钟秒睡

我之前每天晚上 8 点开始骑车，骑到 9 点半回来，然后准备入睡，也会刷抖音知乎贴吧，但基本上 11 点左右自己就睡着了。近一个月没骑车，每天刷到 12 点半才会瞌睡。