没啥用，多攒钱，趁年轻手术一步到位。不然老了想手术都不行。

腰突有很多种，不是都适合锻炼，不是都会好的快。

你这种一动就疼的，还在急性期，别锻炼，要静养。

至于恢复期的锻炼方式，要请教医生，游泳、小燕飞、单杠并不是适合所有的腰突类型。

半年很正常。

唯有游泳, 领导腰间盘突出好几年没复发了.

没你这么严重，也没去过医院问诊，不过去年某天开始，腰椎那边开一会儿就隐隐作痛，后面慢慢痛的得让我得不时挪挪屁股，还怀疑是不是我座椅没调好。。。然后办公室里坐久了，也会感觉腿有点麻，有几天甚至坐一会儿就疼的只能站着，自己感觉有点符合腰椎间盘突出的症状，又不想去真的确认自己得了，就一直拖着。。

今年开始，因为其他原因开始跳绳，开车上下班不疼了，坐办公室也还好

也不知道有没有什么参考价值=，=

我之前检查也是坐骨申请疼,睡觉翻身都能疼醒那种.针扎似的疼,走路也疼.去看了医生,开了止疼药吃了,注意休息 不久站一般就很少疼了.医生开的药是 塞来昔布,止疼的

没说什么锻炼姿势，慢慢改善它吗

首先这只是我的经历，不要盲目模仿！！
我也是腰突。首先第一点是要减肥。
第二点，我是健身。健身有效改善了我的腰突。但是一定要注意安全。我是买了腰带。
还是那句话每个人情况不同。不要盲目模仿！！！

建议采用传统文化的健康维护，如站桩、打坐等等，如能坚持 2 周以上，会有看得见的明显效果。
本人是爱好自然养生健康锻炼多年的码农，可以免费业余时间 提供咨询。

我的办法是一定要控制体重，锻炼核心力量

也有腰突。

双下肢麻木（以 三阴交 为中心，最厉害时到膝盖以上）。

现在天天单杠，桥（就是手和脚着地，肚子拱着）

目前没事了。