@opticalproperti 从不迷信所谓专家，三甲水货我见多了，饿确实能减肥，但只是下策更不是唯一解，改变饮食结构根根本不用挨饿，一个月 5-10 斤轻轻松松。

那是减重量，不仅仅减少脂肪，有用的肌肉也没有了。不力量训练的方案都会导致代谢进一步降低，恢复饮食后更快速的反弹以及第二次再通过单纯控制饮食减肥更加困难。

减肥除非减一辈子 否则都是没用的 只能从根本上改变饮食结构和习惯 并且其实也只能从减少饮食下手 毕竟肥胖的危害板上钉钉 而细胞自噬等理论即便不完善 方向是已经确定的

减肥最关键的是融入的生活中，无论什么方法，只要不能坚持 5 年以上并养成一辈子的习惯（可以根据年龄微调），那还不如不减。。一直维持 200 斤要比 3 个月减到 140 ，再反弹到 220 ，再反复左右横跳健康的多 大胖子减肥的目标应该是在自身不算太痛苦的前提下减成中胖子，达到之后再优化方案，朝小胖子进发。。。而不是一顿瞎操作非要把自己短时间内弄成正常人体型。 减肥这件事，有时慢就是快，哪怕一个月减 2 斤，一年也能减 24 斤。。追求标准体型过于好高骛远，其实每个月比上个月的自己健康一点点就是成功

帐号自动退出，让我又看到这个屏蔽过的反智人。 一顿操作减 30 斤，一看体脂没变。

@opticalproperti 教授说的就是对的？ 这个医院所有教授观点都是相同的？ 减肥领域，内分泌教授 还真没有普通营养师专业。

@fulajickhz #3 Yeah tried a year of 16-8 fasting and compensated with one session of 72-hour water fast each month starting from last December -> lowered my weight from some 85 KG to 74 KG. I still have about 8-10 KG to lose though.

直接拘留所食谱就好，几个朋友都说减肥效果好，前期一天减一斤的水平，后期半斤，配合出操锻炼

@opticalproperti 我寻思华西的一个普通教授饭局上说的话也谈不上金科玉律吧

@wolfie 营养师就是傻逼啊，这是常识 还有楼上说辟谷风险，短命，孙思邈一百岁保底 @wuzhewuyou 让我想起了一个网红男，好象是斗鱼的，开赌被抓，出来除了两个奶子，其他都瘦了 山泥若 山泥若出狱啦！减肥成功，瘦了一百斤