花了几万块治疗失眠没效果

周末睡得多反而更容易犯困，绝了，睡九小时早上十点起的床，吃完午饭后又困了又睡一个小时多，晚饭前又开始困了。但是上班时间只睡六七小时，只有被闹钟叫醒的时候困得不行，其他时候都还算有精神。

听你的描述，一晚上醒几次，噩梦。你这不是睡不着，是睡得很浅，甚至可能还有焦虑之类的问题。最好去看医生吧。

@charlestang 靠药是无解

可以手环啥的监测一下，睡眠健康度够就行，不一定要 10 小时，我每天深睡在 1 小时以上，睡眠大概 6-7 小时，白天感觉还不错

舒乐安定、地西泮

钱多的话买个呼吸机试一下，睡完神清气爽

1. 调动自己的生物钟：早上早点起来多晒会儿太阳（ 10-30 分钟），让身体感受到正确的节律，在晚上的时候能分泌褪黑素

最重要的是你不能在失眠的时候想着一定要睡着。

我现在只要躺在床上听播客就能快速入睡，有时候睡到一半醒了，继续听也能续杯