找个女朋友，到点提供服务。

早睡早起的正确开始是强制早起而不是强制早睡。

小米的屏幕使用时间里有设备使用时长和单 app 使用时长限制，快到时长会有提醒，到了时长就不让用了，其他手机应该也有类似的设置。
但是这个限制你要是硬想绕过限制还是可以的，所以只能当做一个提醒功能，还是得看个人。

哪有那么麻烦，晚上手机不要带进卧室就行了，插在外面充电到天亮。

去健身， 去跑步，累到你看见床就想睡

自制力差和手机有什么关系呢？就算没有手机，你也还是会熬夜 https://i.imgur.com/VUWFktU.png

把 WiFi 设置个定时关闭就好了，我就是这么干的

我自己之前也经常熬夜，后来发现，白天疯狂锻炼，晚上困得拿不动手机
然后小肚子也小了

目标今年练出 8 块腹肌

不一定要断网，手机辅助模式里面有一个屏幕灰度模式。打开以后屏幕会加上滤镜只有黑白灰色，刷一会儿手机就没兴趣了。这个是有研究支持的，灰度模式下的手机的手机比彩色模式下的手机吸引力更低，即使是刷抖音兴趣也会下降。

本质上是自己的问题吧，没有网络还有离线视频，小说，游戏