吃褪黑素

看书，别刷视频

前段时间听 apple musi 里的 apple sleep 系列 睡觉还挺快的  开始试试
现在每天中午是听着 这个睡觉的

听书

自从开始打羽毛球以后，就很少睡不着，，

最近转网球了，睡眠更加深度了，，，

飞机入睡法

听童话故事

我是听 aka 梁源的声音
这种男中音很容易入睡
脱口秀那种不行，太尖锐的女声也不行

睁着眼睛睡很快就睡着了

建房子