之前工作压力大也睡不好，然后医生让我平时不要有太大压力，不要有焦虑情绪，睡不好就睡不好，不要强迫自己我一定要睡着，那样更睡不着，就不要把它当一回事，心里默念没什么大不了，没什么大不了，然后白天可以适当晒下太阳，晚上回到家就尽量少看手机，做点冥想，让自己神经节奏慢下来，应该会有改善的

我只要回到乡下，很早就能入睡，早上很早就起来了，城里噪音压力太大，每天都睡不好

睡觉 7 小时左右，10 小时太久啦

我是 10 分钟左右会入睡 就是中间会醒 感觉很多梦

失眠门诊开点短效安眠药备用，缓解焦虑感不一定吃

我睡眠质量超好
后来耳鸣，有过严重的失眠半年，每天要吃思诺思，这只要是只要是心里层面的负担引起的失眠。

后面去了寺庙修行一周，学会了控制大脑，让大脑平静下来。
我上去之前就怕失眠，还带了思诺思，前面 2 天还需要吃药，后面几天完全好了。
下山以后，到现在 3 年了，没有一天是失眠的。

如果你不是物理层面的受损影响，我建议你试试，倒不是强调寺庙，而是这个学会平静，控制大脑的技能，这个技能只有每天不断联系，持续一段时间你才有肯能学会，市面上也没有相关的，有的话也是盈利为目的。去修行是非常好的方式。

跟人有关，我从来都是能睡，也要睡 10 小时以上才能精力好，但遇到过好几个精力好的说睡 6 ，7 个小时足矣。

换床，换床垫，换床上的床单被套被子，舒服了就容易睡了，标准参考星级酒店的床上布草

@ODESZA 我一开始也是这样醒来就到天亮，后来入睡都困难了，已经吃了四个月安眠药每天只能睡不到五小时

有好方法踢一下我谢谢，最近我也有点睡不好（半夜总是容易醒，醒了后就再也难入睡了）