@cenbiq #26 在新疆确实是统一延迟了，夏天 10 点天黑，一般晚上 1 点多睡，有的同事打游戏 3 点多，早上 9 点多天亮，人的作息是根据光照变化调节的我觉得

白天睡要注意房间光线和周边噪声
褪黑素了解一下

生物钟乱了，要调整。晚上睡觉是恢复和排毒，脑子是不想睡，其它器官需要休息。早睡（睡觉不使用电子产品），多运动，注重饮食，慢慢就调整过来了