@Jerry02 其实能保持「热量赤字」的人比断食的人的意志力要强大多了。因为断食过了头三天后就不会感觉饿，而保持「热量赤字」的人他天天都饿……

@fulajickhz #9 两年自行车通勤 12000km ，减重 20kg 路过

补充说一句免杠声明：OP 说的适用于身上本来就有足够脂肪的胖子，并不适用于本来就没多少脂肪的瘦子。

@chutsetien 瘦子也不减肥啊 瘦子应该适量多吃，同时辅以补中益气丸，建中汤，四物汤，八珍汤这种健脾补中的方子

我信你个鬼...你能辟谷一辈子? 醒醒吧,长成 200 斤大胖子是有原因的.你迟早要回到让你长胖的生活习惯.

减肥是持久战。你不能只考虑短期减多少体重。减完了你能维持住吗。禁食结束后你能不报复性吃喝吗

@F798 如果少吃都做不到？ 减什么肥？ 你应该想想为什么别人不会反弹，就有些人会反弹？

早上一个苹果一块饼干，中午 4 个鸡蛋 5 个青椒 100 克意面 晚上 150 克牛肉一个玉米 3 个月减了 30 斤

@dddd1919 辟谷一年减下来十来斤 应该是 10-15 天 5kg ，你一年在干什么？？

辟谷？不是哥们，你这不和那些中医粉西医黑完全一样了吗。。无脑反减肥药（当然我不是推荐这种方法） 少吃是可以的，关键就是按照楼上兄弟的说法，按照科学指标调整饮食，减少摄入的热量。按照 BMI 来运动（特大体重不跳绳）