睡前开专注模式

我是准备睡觉前将手机放在另外一个小房间充电

你有办法关闭，玩爽了照样想办法打开。
核心不在于外力关闭，而是你如何突破命运对你设计的框架

设置自动关机

实在不行，打个胶吧

没用的，重点不是技术方面的。

直接断网容易出现戒断效应会很难受，你抵挡不住这种难受就想别的办法上网了。最好是有个 10 分钟-15 分钟逐渐限速，这样更容易接受

@vanvan00097 有道理的，对我很实用，我看的是历史纪录片。

@hongweijie8 还是老哥这个建议实在

@vanvan00097 这一位说的是对的，心理学和医生也这样推荐的。强制的截断反应并不有利于你改善这样的状况，听或者看长段非刺激性的视频/音频，会更有利于自然的改善睡前手机的习惯。