不用定点起床失眠好像也不是啥大问题

最喜欢的作息是天刚亮的时候睡觉，睡到中午左右

建议你去三甲医院的睡眠门诊看看，一般失眠不用药就能解决。

人之所以要晚上睡觉、白天活动，就是因为生物钟与昼夜更替相契合，这是基因里带的，没得改变。我以前也相信什么「睡相后移」，直到从日夜颠倒改成早睡早起后，才发觉不仅精神好了，情绪心态更是好上太多。
不过如果楼主改不了作息，也不必太焦虑，恐怕这种焦虑比睡相紊乱对身体伤害要大，只要睡眠充足就还好。
如果要调整作息，还是要从生物钟入手，而调节生物钟最重要的是光线，比如「 10 点起床」先不要玩手机，出门晒晒太阳；晚上则是尽量少照射蓝光，像调低灯光及屏幕的亮度、色温，甚至尽量少用数码设备。

你说行不行，那肯定行的啊，重点是需要保证白天的睡眠质量，要遮光，最好戴耳塞，更重要的是白天不需要工作！
当然如果你想纠正睡眠，可以通过褪黑素解决，固定时间复用，从小剂量开始

可以，我一天睡两次

1 、人是社会性动物，晚上睡觉，方便白天社交和其他活动。当然工作是最主要的活动
2 、晚上睡觉，各种条件都有利， 比如光线暗，噪音小，人不打扰，也不用找饭吃；相反在白天睡觉，各种弊端：骚扰电话，家人的打扰，噪音大，光线亮，晚上醒着吃饭变得困难。

不是工作特殊的原因，尽量和大多数群体保持一样的作息时间， 这样节奏更稳定，不容易被破坏。（白天补觉，如果刚好有事情，白天没时间睡觉，就造成睡眠不足）

多晒太阳对睡眠有好处，一天出门走个 2 万步，最好是海边，晚上绝对睡得香

日出而作，日落而息感觉是刻在基因里的，不要违背自然规律，长期夜班身体可能会出问题。

白天睡觉,最重要的就是光线和噪音的影响. 有些人的工作特殊,就是夜里工作. 他们生物钟已经调整为白天睡觉,晚上活动.
你如果能几十年都坚持白天睡觉, 那也可以的

可能是神经衰弱，推荐吃 B 族维生素 一定要带 b12 的有用