工作日 6 小时 午休一小时，休息日 8 小时不午休

晚上 10 点半睡（已坚持 12 年），早上 7 点左右起，午休半小时。 睡眠时间很长，但是睡眠质量超级差，入睡困难，睡眠轻，特别容易醒

工作日 6-7 小时吧，周末 8-9 小时平衡一下

每天就 3-5 小时。。。关键是还不累不困。。。

晚上 12 点睡，早上 8.30 起

晚上 12.睡，早上 8.15 起，大概 7.5 小时左右。周末睡得晚点，起的晚点，也保证 7-8 个小时睡眠

@funcman 我也是。洗个漱吃个早餐就到 8.50 了，然后连滚带爬的出门

有孩子前，夜里 7-8 小时，午休 1-2 小时 有孩子后，夜里 5-7 小时不等，午休 0-0.5 小时

习惯了 5-6 个小时以后，睡不了长的，会自然醒

1.一个正常的睡眠循环由多个阶段组成，一个完整的循环大约需要 90 分钟。没有完成睡眠循环的睡眠往往容易出现烦躁，嗜睡，短期记忆失效，错觉，晨起惊恐，思维缓慢等等问题， 2.可以通过计算个人睡眠循环所需要的时长，精确规划入睡时间和晨起时间，可以有效应对睡眠不足/过长的问题。（不建议循环数少于 3 ） 3.中午不要吃大量精制碳水（优质蛋白为主）和避免进食过量，可以有效防止下午晕碳水导致的疲倦，困顿问题，还能调节血糖分泌，降低二型糖尿病概率。 4.一定要吃早饭！一定要吃早饭！一定要吃早饭！ 5.午睡时间不宜过长。