@ztmzzz 还有这个原因，我睡觉都把窗户关上，窗帘拉上

@chengxy 瞬间感觉我屏幕变暗了

@chengxy hdr 头像

去看看医生，有个病叫鼾症。这种如果你太胖就减肥，如果是其他原因看看能不能开药。实在不行就上呼吸机。

应该是呼吸暂停症。建议先买个手表或者手环跟踪下睡眠质量。有条件就上有同时检测血氧，心率和呼吸频率的手表，会更准确。

试试甘氨酸镁？

我的情况类似，你参考下 睡觉前，关闭所有灯光，玩电脑归玩电脑，这个不影响。

@chengxy 你这头像有科技加成。hdr

看样子应该是呼吸暂停。我也是这样子，还因此引发了高血压。得去医院测一下，然后上呼吸机。

@IanLeto 然后，保障室内温度较低，不穿衣服稍微有点冷，但能接受的那种。 保障睡前四肢温度较低，尤其是脚是凉的，你可以泡个脚之类的。我这么搞下来，从 Apple watch 上看睡眠质量稍稍提升了些。