意志力是有限资源，自律，责任，这些很难持续一辈子。从热爱（内驱力）出发的自律，我不需要意志力坚持。从责任，身份，规定的任务这些（外驱力）出发的自律，我也就坚持了几十年就耗尽了。

我目前也是这样的状态，我是尝试放下焦虑，在玩中慢慢抽出一些时间来做些自己感兴趣的事，不会强迫自己今天必须做那些事情或者做多长时间，能开始做就很不错了。

好事啊,还没有电子阳痿,还能从短视频找到乐趣,低成本就能满足欲望,何乐而不为 非要创业上市搞得自己倾家荡产吗

以前勾引力度不够，现在上强度了。 以前的学习没有真正 get 到啥，没有特别多的正向反馈，也就这样子了。 最好定一些目标，有反馈的目标。 你投入进去能有所收获，这种目标才能持久。

根据最近几年的感觉，保持规律的运动能提高或维持「自制力」。 规律的运动是指需要点意志力的运动项目，比如坚持跑 n 公里，合适的负重训练。 反正现在只要一周没锻炼，也容易在碎片时间被奶头乐控制

推荐一本书,讲意志力如何改变行为习惯的. 适用于你想改变自我的.. <<福格行为模型>> 当你意识到一个行为需要改变的时候,你可能从被动到主动, 当你慢慢训练的你日常行为的时候,你才是真正的主动. 把一个行为加入到大脑底层,就算是别人看起来痛苦的行为,你也可以轻松完成. 例如我:除非健身房放假,每天都去.每天都是"健身餐",毫无怨言. 这在旁人看起来好自律好能坚持的行为,其实只是我大脑的 automatic,完全无压力.

是的，年轻人不懂职场险恶，老员工接受不了新知识

前几年我也是一样，后来删除游戏，删除 dy 。时间就多了