https://apps.apple.com/cn/app/eye-monitor-break-reminders/id1527031341 定时起来走走，离开屏幕，顺便搞点水喝尿个尿。

户外运动，健康油脂/蔬菜，摸鱼时远眺

https://care-eyes.com/

楼上的大部分都是治标不治本。 买个一万多的人工学椅子，你坐一天不动，也是白搭。 以前锤子手机有个功能挺好的，设置定时有手机来电，界面也做的真的一样，可以设置一组时间，假装接电话，走出去外面看看绿色，远眺。 眼球肌肉可以伸缩活动，而不是一直固定在某个位置。

靠基因，上学的时候通宵熬夜+看网文，10 年+程序员，之前跟娃一起测左眼 1.2 ，右眼 1.0 吧。

多喝水，增加去厕所次数=走动 杯子要用小杯子，200ml 以内，这样可以让你频繁去接水=走动

定时眨眼睛

环境光不够的话买个屏幕挂灯，亲测有效缓解眼疲劳

每小时远眺，亮色主题

干眼/眼疲劳的话，施图伦 这个眼药水挺好的（就是不能用医保付，自费的） 晚上睡前戴蒸汽眼罩，经常做眼保健操 中医院眼科有耳朵贴耳豆的治疗方法，也可以试试