专注于跑步，完全放空自己。或者有时候听播客就会完全沉浸在故事里忘了自己在跑步。

过去，未来，现在... 各种琐事在大脑中一闪而过...

xjb 想

累死了，再跑 100 米就歇会

“今天应该会进步吧，5 公里争取 35 分钟跑完” “怎么才跑了 10 分钟？” “怎么心率又 180 了” “才跑了 2 公里，相当于以前学校操场的 5 圈” “妹子好好看” “怎么比这个妹子跑的还慢” “虽然我跑得慢，但这个妹子要是能注意到我的努力就好了” “要死了” “再也不跑了 md” “跑到那个路灯就停” “跑完我要吃个炸鸡柳” “刚刚的妹子不见了，唉，爱情还是没有来吗” “30 分钟了，怎么才跑了 4 公里，休息得太多了吗” “炸鸡柳真好吃”

听歌，看心率，偶尔看风景。

3 公里时：md 跑完 5 公里不跑了 5 公里时：7.5 一定不怕了 7.5 时：来都来了再跑到 10 吧 10 时：跑到 13.14 好看一点 1314 时：都到这了 凑个整 15 吧 15 时：到 18 吧也不差这会了 18 时：nmmd 的 跑完半马不跑了 脑子有坑才出来跑步

17 、17 、17...，18 、18 、18...，40 、、、40 。看门大爷赶人了，最后 3 圈。

鼓包太大没人看到吧？

跑步的时候在放空，专注一呼一吸，这时候大脑有可能会思绪万千，随意起，又随意落，起起落落之间，总有一些重要的东西出来，放下，接纳，随心，行动。 跑步与我而言，是一种动态的冥想