不喜欢手机的话，搞个适合厨房用的定时器，一键开启固定倒计时。
不听计时器劝告的话谁来都没救。

既然愿意花钱，有个非技术方案：给一笔钱公司的保洁阿姨/大叔，让她/他每隔一段时间来提醒你，要是你不听话，直接给你两大嘴巴子，然后就不是站起来那么简单了，直接就跑起来了。

换个工作吧，ok?

没有用的，真要有心定个闹钟一小时活动一下就行，我就是这样手表提示我活动，有时候就直接忽略了。所以问题关键不在工具而在人。

推荐一款 Windows 下的护眼提醒软件 Fadetop 。它能按设定时间在屏幕上自动显示遮罩，提醒您适时休息。如果您使用其他操作系统，可以在 alternativeto.net 上找到类似的开源替代方案。

买任天堂新出的闹钟~检测人体是否起床,
你只需要把他放在离你 5 米远的地方,响的时候必须走过去让他照一下.

手环监控心率就行，久坐你心率一定是在 70 左右稳定不动的，一起身走动心率必然会波动到 80 以上。

而且很多 pc 电竞游戏直播里，游戏主播都会使用有实时心率显示，来增加节目效果，用有蓝牙广播心率的手环比如华为手环，都能实现。

强行要上科技，效仿锥刺股的做法，用树莓派之类的做个定时器，装上 5cm 的锥子，一到时间往屁股扎一下。

Apple Watch 配合任务计时习惯，基本能每 50 分钟站起来走一下

写个定时软件，到点之后把体检报告全屏显示出来就老实了。