睡的少，坚持坚持，一周每天睡 8 小时再看看

睡多了

同样打呼噜，Apple Watch 自带的睡眠数据基本每晚都有十多次短暂的清醒时间，深度睡眠最多 30 分钟，8 小时睡眠感觉就是很累很困，打算去看睡眠科了。

如果没时间去医院的话建议至少装个 app 监测一下自己的 AHI 指数，大概率有可能是因为打呼导致的（因为我就是），后来入了个呼吸机，已经用了两个多月了，感觉有明显改善 当然这只是我的个人经历，有时间的话还是建议去医院做睡眠监测然后听医嘱看看需不需要上呼吸机

@chengxy 哇塞你的头像好亮

手术，或者就是呼吸机。 不要怕麻烦。

如果胖的话，减重 30%试试。 要么就上呼吸机，我已经戴了两年了，现在在减重，从 200 减到 170 了，准备继续减到 150 ，看看是否真有改善

大户严重的话，带呼吸机最好。现在有专门针对这种的呼吸机

我早上还会疯狂打哈欠，白天困得要死，用睡眠 app 检测貌似也没有打鼾，换了床垫枕头，去推拿，现在也不清楚怎么改善

也可能通风不好，或者早上醒来没照到太阳，我是这两点满足就不会晕