意志力低的人这样减容易暴食，老老实实算热量赤字是最通用的方法了 一直有一句话：只要有热量缺口，天天吃炸鸡都能减重。hhh

@Jerry02 肥胖=吃得多=意志力低 减肥=辟谷就是锻炼意志力的一种方式 复肥=意志力依然低下=肥胖

挨饿减肥的效果确实很好。 其实也没必要任何东西都不吃，每天喝点牛奶、吃点复合维生素还是可以的。 不过有时候真的一点东西都不吃可能反倒会更不饿（只喝水），越吃越饿是很容易出现的情况。 有些一次辟谷 14 天、21 天还是太久了，我觉得最多 7 天比较好，不然不知道是否对身体会有不可逆的伤害。

别扯什么反弹，伤身体； 在职华西医院，跟内分泌科教授吃过饭，老师原话就是：”想瘦就是饿出来的“

你犯忌讳了，以后这样的贴不要再发了

饿能减肥并不能证明饿是减肥的唯一方法，这个是简单的逻辑问题。

@fulajickhz #9 运动绝对可以减肥，各种公式热量计算的我不懂。现身说法，24 年端午节开始跳绳减肥，持续到年底，从将近 190 斤减到了 150+，本人男 175cm 。减肥运动期间不忌口，也没有特意少吃，体重持续降低的同时饭量会自然的逐渐减少。

我吃炸鸡减肥，别吃其他薯条汉堡，就单吃炸鸡，无糖可乐，实际上还挺健康的，再加几片维生素。运动就是每天起床做一个仰卧起坐。

又会吃回去的，辟谷需要非常科学和精细化安排，大部分人做不到，大部分是辟谷结果肥是减了，但是出现副作用很多，比如白头发，甚至 xx 方面都受影响

没必要辟谷,轻断食就好.不够科学的辟谷,只会把自己搞残