司美格鲁肽

中午健身，晚上不吃，效果显著 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

1 、控制饮食 2 、健康生活 3 、有空每天做 20 分钟锻炼

定一个半马目标，月跑量 150km ，包瘦的。

大体重的 可以试试晚上不吃任何主食碳水，或者喝点清淡的汤，可以喝到饱。早午饭正常吃，这样就瘦的很快。等到没什么效果之后再考虑锻炼的事情。

每天下班健身

@boyzhang #12 快速+一天一顿顶不住那就上医院问医生看看能不能开司美，听说这玩意儿能抑制食欲

健身 游泳 自己做饭

减少碳水，保证蛋白质，不主动摄入脂肪

关键词：辟谷 https://search.bilibili.com/all?keyword=%E8%BE%9F%E8%B0%B7 辟谷 49 天减重 44 斤全程视频跟拍。 https://www.bilibili.com/video/BV1D94y1W7Pa/