提肛貌似也有一点治疗效果，让肉球缩回去？

@Tiller 做完扣 1  1111111

@XcodeOne #1 提肛的意思

久坐真的容易突出，还是得每个 1 个小时起来休息 5 分钟左右，还有真突出了，游泳、吊单杠会有缓解，另外就是平时抽个半个小时，做一些腰部肌肉加强的动作，这个才是能真正预防腰突的关键，我就是这么练的

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看完吓得我赶紧坐直了

影像突出没有症状的话就暂时没事儿，注意保护就行了，说明腰已经退化的厉害了。影像突出的人数根据年龄增长成正比的，有症状的路都走不了，那个才是真正的椎间盘突出症。当然你不保护会越来越严重

我是疫情期间关在家里办公的时候突出的，出租屋只有一把烂椅子，也没有升降台、升降桌🤡

这有啥，我十年的都没说话，保护好就没事，有事就躺着休息几天

我就是椎间盘突出，不是很严重，当时站久了坐久了都很难受，牵引到大腿根部痛，然后就是脚背发麻，但是睡一觉就好了，那时候没重视，因为没感觉是腰疼，压迫神经疼的麻的是其中一个大腿根和鸡巴睾丸哪里，睾丸偶尔疼一下。我还去检查，发现没任何问题。然后又检查腰椎才知道病因。后面做了个微创手术，已经好了 99 ％，为什么还有 1 ％没有好？是因为隔一段时间脚背都会突然麻一下。手术已经过去四年了