带着手表睡的 深度一直非常少 大多数都在核心睡眠 哎

非医生，我自己曾经长期失眠，亲测有效果  "二氧丙嗪片"，    它并非专门治疗失眠的药物， 好像它的负作用会对失眠有效果， 失眠还是需要长期调整，安神类可用 "灵芝绞股蓝口服液" 试试，  以上仅供参考，请别胡乱尝试

不知道是不是有效，最近我吃了 21 金维他，睡眠质量挺好的。也推荐给了同事，他吃了，到点也觉得困，想睡觉，睡眠也挺好的。https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png 不知道是不是错觉。

睡 10 个小时，有点奢求。自从经济环境不好之后，就没睡过 10 小时。醒来之后就很难入睡。

如果不需要上班我能每天睡 12 个小时

失业的时候确实一天能睡 10 小时

如果喝咖啡的话，要看看咖啡量

普通人一般喝 400mg 的咖啡，超过了就会影响睡眠

400mg 相当于两杯中杯的咖啡

我也是，经常无法入睡，如果半夜醒来直接睁眼到天亮了；
如果有一晚上睡的特别好，那么第二天晚上必然失眠

我昨晚骑自行车 28km ＋打了一胶，晚上照样睡不好，7 小时多点睡眠，深睡就 10%😡。

有没有可能肝火旺盛，医生一副药搞定（不久前我妈就是，一度怀疑年纪大的原因，后来医生一副药就搞定了）

吃多了褪黑素身体分泌就会变少，后面更加影响睡眠。
恶性循环