老哥，你提到的这个问题，其实在于工作深度。各行各业都会有“苦力活”…不过意识到自己存在这样的问题总是好的，尝试在这个领域做些自己以前没做过的事呗，共勉。

你后面讲的社交关系网络放在其他行业同样如此啊 hh😂人以群分，想认识圈外人主要还是靠自己利用闲暇时间多去拓宽人脉。

大多数都是苦力，以前官媒还称为新时代农民工。

根据你的描述，在我看来并没有解释为什么你认为程序员是个苦力活，社交圈闭塞、难有资源积累跟自己的性格和能力有很大关系，对于性能偏内向、表达能力较差的人，难到去那些天天需要与上层精英打交道的行业就能积累很多资源吗。  
「明显感觉在编程干了几年，口才能力变差了很多，表达的欲望都少了很多」这基本是你自己的问题。平时需要跟同事频繁沟通，需要跟老板汇报工作成绩，我觉得这都是锻炼自己口才和表达能力的好机会，你觉得呢，是不是都当成了不得不完成的任务，随便交差了事。
「以前别人说程序员螺丝钉，我还非得说上一些什么科技，前沿」程序员的优势在于比其他行业的人更容易了解到前沿科技，但还是得靠自己主动学习探索。这个道理放到哪个行业都一样。  
说白了，是不是苦力活就看你对自己的定位，如果你觉得这辈子就这样了，那程序员还真就是苦力活。

几年前，央视就确定了，程序员是新时代的农民工

口才和表达需要知识和逻辑做支撑的，不是科技就是苦力？这么极端的吗？二者中间可是还有技工这个分类的。

可以批量生产的，随便招的职位；门槛低，轮子早成熟了

@Shinpro 工地很容易受伤的，也有生命危险。

哪个行业不苦不累，举个例子看看？在外面聊天有的人只聊他那个行业的好，不好的地方就不说。邻家芳草绿，隔岸风景好，走进去看也是各有各的苦处难处。把程序员的好处说给他们听听，他们说不定也羡慕得很。

特别是现在 o1 preview 出世之后，普通程序员就更没钱途和前途了

机会成本，你坐了办公室，就享受不到工地搬砖的酸爽了