枕头高度很敏感，要刚刚好。少低头，让颈椎复位。脖子练得跟头一样粗。

都椎间盘突出了，做啥都不行了，除了手术。难道吃药按摩能把突出消除么，同颈椎病，看过三甲，医生的意思是除了手术无解，不过我的没那么严重，等走路头晕或者疼痛难忍就得考虑手术了

睡几天地板或者换个硬点的床垫

健身房的固定器械，发力其实会比自由器械更容易掌握。
自由器械的操控性难度依次是弹力带>杠铃>哑铃>壶铃。家中常见的哑铃，不仅需要保持关节的稳定防止旋转，还要控制运动范围，并且每只手必须独立操控，反而比健身房的固定器械更难掌握。

六院挂号不难吧，网上直接预约，我是挂得运动康复普通号。
但是不一定认外地的片子，第一次如果拍片做 MRI 的话要预约等一天。

要看有没有压迫, 颈椎上海看长征医院吧, 六院主要是其他骨头,
医生基本都是建议手术的, 如果没压迫, 急性期可以去康复科做理疗
千万千万别去按摩~

借楼问一下 剧烈运动后脖子连着后脑上的地方一定会痛（是头疼） 这个是颈椎的问题么

@miracle778 我和你一样

考虑一下中医正骨，咔咔咔的响，看着贼爽

我颈椎靠右手边有个痛点长期疼痛、头晕脑胀，最严重的时候一甩头就能晕过去，天旋地转那种。看过北京各大医院，医生建议改行。尝试过小针刀，按摩、游泳、撸铁健身、单杠拉背，都没效果后来通过跑步解决了。现在每天 10-15 公里，周一休息。这样跑了 3-4 年，痛点已经消失，再也不头晕脑胀了。没有日常的慢性疼痛太爽了。