建议直接买带前倾功能的人体工学椅
后倾的人体工学椅，只要你靠着椅背，此时想看屏幕的话头必然前倾。仅从颈椎来看，属实是伪人体工学

设备我也买过一些，最后还是推荐 @haozes 的应用

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看到你这个帖子，俺立马调增了下坐姿

IOS 久坐提醒

记得有个 app 可以用 AirPods 提醒坐姿
https://apps.apple.com/us/app/pomo-up-pomodoro-timer/id6469688331

最重要的还是要养成意识
我之前用最便宜的小米手环就可以，不过到最后都免疫了（无视震动😂）

Glance by Mirametrix ，thinkpad 带的，用摄像头检测

显示器架高一些，大概 20cm ，就不会了，头基本上不会低

watch 每一个小时都有站立提醒

习惯性头前倾跟胸廓可能相关，即头前倾可以更好地呼吸，因此单靠提示也许很难坚持下来