我是在尝试正念冥想，刻意锻炼专注力，做事的时候，手机调静音，放到视线看不到的地方。

长时间保持这种状态也让自己出现了类似 ADHD 的症状——无法保持专注, 做事启动困难, 失眠焦虑
一模一样的症状，我现在看脱口秀，都集中不了精力，还想一边看小时，一边看节目

会不会太极端了

信息戒断会有戒断反应的。

不是，现在全部电子化，信息智能化，不使用手机确实可以戒手机瘾。但是时间长了不是和社会脱节

既然你现在有充分的时间，倒不如把那些上瘾的东西玩过头淡化下成瘾性的成分

一般来讲，你去找什么心理医生去咨询行为成瘾，医生是不会让你直接断了手机的。说白了不是刷手机有问题，是因为你没工作，放大了你花掉大量时间刷手机的负反馈。

你要是有份工作，一是天天都有事情做，二是你就算晚上回家就刷，刷到深夜才睡觉那又怎么样，挺多人不都是这个生活状态，你不会有这么大的心理内耗

所以你更需要的是换个生活方式，生活行为不改变，靠换成功能机想解决问题，属于头痛医脚。

至于刷手机这个问题，我建议和自己和解，先承认你现在就是喜欢刷手机。基于这个前提下再去定改善计划。60 天瘦 40 斤这种计划虽然听起来好听，一旦 60 天之后或者 60 天你都坚持不住，停下来了，反弹也会更厉害。你这个也一样

我有同样的困扰，只是觉得和微信或者其他支付工具绑定太深，难以有您这样的行动力

楼主的发贴时间不会是 7:59 吧

其实可以试试手表,基本通讯功能都有,没有什么乱七八糟的 app,也不用担心错过一些重要的信息