肠粉

燕麦+植物奶+鸡蛋，微波炉 5 分钟，再加一根香蕉，吃一年多了

买了蒸蛋器，懒的话就前晚上放三个鸡蛋，早上吃水煮蛋。也可以在超市买蒸饺或者几个轻食的包子。还可以蒸蛋羹

一个全是添加剂的面包 一杯热水

不吃早餐 或者吃个佳农的水果玉米

两个鸡蛋两块全麦面包

@evan1 和我一样的吃法，牛奶➕麦片

一杯澳瑞白、一大杯酸奶

两个蒸鸡蛋+一杯加燕麦的牛奶+一个水果+一粒维生素片。偶尔看看吃不吃一点面包之类的碳水，晚上预约好时间就行，第二天蒸好洗漱完就拿出来吃了

上班都是直接买肉包+菜包 休息的时候才会多折腾：汉堡包、三明治、面条、蒸包子或小笼包等等