我是对 youtube 成瘾了，居家办公基本都在看 youtube 长视频，我都准备最近看下是不是 ADHD 了，不行就用药算了

从道家的角度 要做顺心而为 也就是你既然喜欢刷视频，就不要控制自己、敞开的刷 一直到你自己腻了 或者对你的生活产生重大影响了 你自然会改变

推荐你去看下我最近发现的知乎大神 edmond 写的一些回答，非常之厉害。难以保持专注力是现代成年人很容易面临的通病（我也在遭受这个困境），但至少你意识到这个问题，证明是希望自己能变好的。 专注力的提升，更多在于需要平时生活习惯、生活细节的改变（ edmond 回答中的「习惯霸权」），需要自己不断在生活上的自我修正，找到生活的节奏感和规律。同时可以用一些管理工具，尝试让自己的生活/事项找到掌控感。 如何提高自制力？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/19888447 排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/22164041/answer/148128347

不能专注我以前以为是个人控制问题,近几年发现是身体的激素控制的.大概率不受意识控制.看起来像意识.建议先试试上午喝喝瑞幸咖啡因最浓的美式, 看看是否有改善

目前靠美式咖啡保持专注力，有重要的事就搞一杯

网页也可以用 leechblock 封锁，工作时用滴答清单会员的番茄钟背景声效果也不错

短视频和老虎机的成瘾机制差不多，戒掉方式也差不多，想戒老虎机只能不坐到机子前，想戒短视频就只能不打开 app ， 不要想着“我现在累了只看几个放松几分钟就关掉”，一旦你看了第 1 个，就会有第 2,3,4...个，然后就停不下来了。

我是 ADHD （注意缺陷多动障碍）患者，专注达可以让我保持主动注意力在不感兴趣的事物上（上班）。 但是在感兴趣的事物上，我不需要专注达也可以，写代码自动进入超专注模式。

以前在学校的时候有没有这个问题？看了各位的回答补充一个最近看到的说法，说是体内铅含量过高也有可能导致 adhd

如果你有电脑就可以用微软自带的专注计时器