@revival83 跑步好像不吃啥装备吧，像我就一块跑步手表，手机也不带，每天晚上八点半小区里面（有 400 米的橡胶跑道）跑的，跑鞋你倒可以选一双合适的。

@revival83 从每天跑十分钟开始。 每隔三天加量， 每次加量不超过前一次的百分之十。 等形成习惯， 单次跑步能过 30 分钟后， 再考虑买装备。 不然，买了也大概率吃灰。

@revival83 朋友总结我的跑步风格是“也不热身，上来就跑，跑完就停，跑不快就跑慢，跑不动就走会，没有任何花里胡哨”，哈哈

@ybbswc 膜拜大佬，我现在一天就跑 5 公里

@conge @wocanmei @BeforeTooLate 谢谢大佬们，到中年了得运动了

7 、8 月跑量每个月 200km 出头，9 月争取 300km ，热天跑步的困扰是：鞋都汗湿了，又不想每天洗鞋。

感觉现在秋天很短，夏天结束没多久就到冬天了。

8 月份 120KM ，这个月太忙了，我实在熬不住唉，天天加班到九点半，回到家都 10 点半了，早上 7.40 就要出门，唉

@wocanmei 你的这个图真不错 我也有个数据记录 你看看怎么做图 https://github.com/conge/RunningStreak

@xiongzili99 天天要加班就别跑了，先找份不加班的工作再说，一边加班一边运动健身的后果就是猝死。字节跳动里面好几个在公司健身房猝死被抬走的，工位上加班猝死的反而没几个。