吃过一段时间褪黑素（貌似会药物依赖，不建议经常吃）。以前严重失眠的时候每天一颗，基本一刻钟入睡。情况好之后可以减少剂量

半杯威士忌。

不要听修真，灵异之类的，这些越听越兴奋，吃多少安眠药都没用的； b 站有很多白噪声视频（比如下雨）

白天别睡太多，干点体力活，晚上很容易早睡

戴上耳塞 然后抖音搜索 阿尔法脑电波 放在枕头边， 很快入睡了

天天睡前半小时一片褪黑素。

手机砸脸上就入睡了[狗头]

万事开头难，强制自己 11 点就关灯

年纪大了就容易睡了，以前入睡特别困难，现在虽然没有到倒头就睡的程度但是相对容易多了

看会高数课，专业课视频，20min 内必犯困，反正我是这么解决的 ：）