我半年减肥 34 斤，无糖可乐喝了三四箱，亲测没问题。

@shadowyue 只能说发展太快，进化出来的身体对糖极度渴望还反应不过来，一点不浪费导致吸收效率太高了

无糖里面的代糖 副作用更大 年前确诊二糖 带了半年多动态了 运动会降血糖 但是无法抵消糖分的堆积

最近看了《控糖革命》，里面有个观点可以参考一下：正确的饮食顺序就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。

每个人的代谢水平不一样，我有个朋友都喝成某奶茶店的 SVIP 了，每天下午固定二到四杯奶茶（每天至少两杯，多的时候一下午四杯也喝过），甚至奶茶店在测试新品的时候还会额外再多送一杯给他，雷打不动，如何喝了好几年了，现在 40 岁 一点毛病都没有。

#14 更正 如何=>如此

我现在的饮料大概就是椰子水和牛奶了吧(气泡水算不算饮料?), 但是其实也喝的不多, 半个月喝一回的样子?平时就喝白开水, 咖啡也戒掉了🤣

冰棒是一个相对好的方案（不是雪糕） 1 、要咬下来，比较花时间，平滑了高血糖波动的时间 2 、有充分时间，让身体反馈，糖吃得差不多了（不会一口气吃 2 根，3 根） 3 、冰增加了口感甜度，不需要特别甜就能达成对甜的依赖 4 、一根冰棒，不到 100ml ，比一瓶 300ml 的可乐少了很多量

看心情喝，心情好/吃好吃的/天热喝一听。

警惕蔗糖、果葡糖浆