站着说话不腰疼的说法是换不了行业、岗位，可以换公司，换一个不用半夜发版的公司。但是运维下班之后，大部分私企可能不能安稳的享受个人生活，有急事找你估计还得干活。一部分对接的外企，那边邮件发过去，下班时间就不管了，找轮值的同事处理或者第二天处理。 现在的感受就是年纪越大，熬夜越难恢复，保养治标不治本。 调休的话，早上也有可能有同事找你啥的，一般都睡不安稳，作息节奏更混乱。

@evan1 调休是有的，第二天不用上班

我倒是觉得效果更好的是每天留出时间锻炼身体。

@Legman #12 不是有句话这么说嘛：如果又熬夜又锻炼，就会得到一具健康的尸体。 熬夜的伤害无法弥补，只能尽量避免熬夜。

说实话没什么办法。 只能硬熬。 多锻炼身体吧

带耳塞睡到自然醒