170 67 7 个月推 65 ，哑铃能推单个 22.5

推肩也是 22.5

你上来就筹划去比赛还是咋滴？莽夫心态迟早害了你。 以你体感为准，隔一段时间有进步就行了（不要强求每次都进步，每次状态会有波动），听说过心理学的主体性概念吗？知道自我客体化是啥意思不？健身也是同样道理

@victimsss 标准奥赛杆空杆 20kg

锻炼 2 年 2 个月左右, 178cm 80kg, 卧推 90kg 做组

慢工出细活，重量不是首要的，注意动作和速度。

按照自己的体重倍率来算，能卧推 1 倍体重左右就已经超出平均水平了，剩下的都是个人追求。 和网上的“大神”们去比是没有意义的，问就是还得练。

挺有意思，我的身高体重都和 op 差不多，健身三个月的时候差不多也是 55kg 。 为什么只有 3 个月的数据？因为 3 个月之后我就放弃了卧推这个动作。如果有人帮忙保护，那还可以，但我并不是每次都有同伴，只做固定轨迹的器械要安全很多，并不会对你的增肌效率有很大影响。

身高 170 ，体重 125 的话应该也挺瘦的。和楼主一样身高，体重 120 左右徘徊，很瘦。想知道怎么开始健身的，会不会越练越瘦 https://i.imgur.com/MAyk5GN.png

180 60kg 杠铃卧推 50 哑铃卧推也是 50 ，但是哑铃推起来更轻松