这么看专业的事情还得要专业的教才行

完全 0 基础旱鸭子的话还是找教练吧 我是农村人小时候经常跟大孩子去池塘里河里游泳，别的不说 第一不怕水第二狗刨啥的还是会一点所以就直接莽，差不多去了 2 、3 次就学会了蛙泳，当然姿势很不标准，不过能连续游一小时

你要效率高的话 直接找教练 一般几百块几节课就能游了 然后再去看视频啥的 把技术提升上去 别一上来跟写程序一样 找一堆教程 从 hello world 学起，咱要快速 实用

身体协调能力好的人来说，学会没什么难度，我去了一周，蛙泳和自由泳就马马虎虎了，先去试一下，首先不怕水，敢沉下去憋气，克服这点之后，才会把注意力放在手脚上，怎么划拉，进步就快了。

去游泳池里模仿大爷们的动作，呛几口水，就会了

第一次下水找了教练 70 大洋，后面一个月全是自学，看到旁边哪个哥们游的好直接去请教，自己也要多看视频 多练 蛙泳：收 翻 蹬 夹，注意换气

蛙泳很简单呀，在浅水区多游个几次就会了

看网上视频自学的，去游乐好几次，没看过自己游泳的视频，感觉游的不是很标准，25 米蛙泳 50s 左右，也挺慢的了

先找人学个蛙泳入门 后面自己悟，我是这样打算的～

自己先学的蛙泳，然后又自学自由泳。大约一年多了 今年 5 月找了个教练 又指导了下自由泳的姿势，现在好一些了 也慢慢爱上游泳了 一周去四五次，确实身体不会背痛腰痛了，但是我感觉我可能得鼻炎了..