不拉窗帘，夏天早上 7 点多自然也醒了。 12:30~7:30 ，这个睡眠时间也是够了。

如果不睡的话就不用早起了

和你一样情况 但是已经习惯睡五六个小时了……，然后到周末再补觉

7 点起 11 点就困麻了 多早起几天就好了

不睡觉在干嘛玩手机么，要是玩手机的话，就远离手机试试

一样情况，年后到现在，能在 12 到 1 点间睡觉，周末又回到 3-4 点

公司楼下搭帐篷吧。。。8:50 直接上班。

熬过适应阶段, 中午试试不要睡午觉, 或者别睡太久, 下午别喝咖啡, 适应一段时间之后, 晚上就会困的比较早, 困了就睡...我差不多就这样, 逐渐调整过来了

我也一样，以前租在公司附近，9 点上班，8.50 起床都行。现在住得远，还得再早点出发避开早高峰，早上 6.45 闹钟，晚上 11 点睡。建议是，要么住近点，要么改变作息，时间长了你就习惯了，早睡早起也挺健康的

曾经也是这样，不得已经常早上请假因为起不来，后来换了工作，回到了 10 点多的情况，爽的一批。