以前也想过，开始执行才发现小区邻居们不是在楼梯里抽烟，就是杂物堵死了路

@apollo007 #5 还有就是我平时走路就是八字腿（ 30 多年了改不过来了），这个会导致爬楼梯时伤膝盖吗？

开干吧，直接开始

如果周围地理条件允许 登山也是极好的

https://blog.chendi.link/posts/one-month-stair-climbing-fat-loss-record/ 我 12 月份坚持了一段时间的爬楼，爬 30 层坐电梯下来，开始循环 3 趟，后面适应了就增加趟数。爬 5 趟需要 40 分钟这样。只是我不太喜欢这种枯燥的方式，以前觉得在户外跑步已经很枯燥了，爬过楼发现还是跑步有意思，给的正反馈也更强烈些。

@V2April 堵路这个不能惯着，不然哪天被烧死了就只能在阎王爷面前哭了

友情提示：2025 已经过去一周了，赶紧开始吧。

小心膝盖

建议： 1. 要注意控制速度，个人感觉爬楼梯的疲惫感会比跑步等运动来的慢，很容易一下子超负荷。具体感觉就是感觉爬着很轻松然后突然啪的一下感觉下肢抬不动了，呼吸很变困难了。 2. 爬楼梯反馈要比其它运动的反馈要差很多，特别无趣，建议搭配其它运动进行。

爬楼很不错的，记得带瓶水