看晚 7 点 cctv1

洗脚按摩+1 ，身体特别放松。

deadline 前做一些自己平时不想做的事情，效率超高

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累 ---------------------------------------------------------- 这个不对，有规律的睡眠比这种强行恶补更重要，除非你平时确实没有时间睡足 8 小时，比如因为通勤时间特别长这种。

一支铅笔 或者你的小手指 横着置于双齿之间，轻轻咬住 然后拿走铅笔或手指的同时，保持牙齿的位置 体会你的心情慢慢变好那么一点点 你的头脑，常常是根据身体的反应，来解释世界的。当你做出笑的动作，你的头脑会把你的世界会变得愉快。

飞机反馈法—一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

总结下来就是吃喝 xxx 五个字

打胶

洗衣服，洗澡，洗脚

睡觉