睡前一小时不使用电子产品，可以看书或听书，卧室不要有一点光，睡醒后不要在床上玩手机。推荐听《我们为什么要睡觉》。

去医院看看吧，听着不像是能靠调整作息，饮食能缓解的了

说了很多次了，飞机疗法，运动改爬山跟骑行，我周六去爬了个山，晚上回到家 9 点多澡都没洗就在床上睡着了，一觉睡到第二天早上 8 点自然醒。

天知道我听了多少年的郭德纲于谦相声。。。建议你也试试。

@pkxutao 嗯 尿酸没吃药，就是少吃嘌呤高的食物 @heliang614 其实没什么压力，就是害怕睡觉，可能白天一直干活，晚上就想看会比赛打回游戏享受一下属于自己的时间 @liujavamail 我很容易越听越兴奋 @chenliangngng 去神经科吗 @ndidi 裸辞不行啊，上有老下有小 @woodfizky 平时睡眠就很浅，最近是严重到浅睡眠也不行。最近在提早睡了，早上还是睡不醒。也挺喜欢喝茶的，不喝茶喝不下去水，感觉需要补水 @h55134 我试试。

看手机 看到有点困意就睡觉 或者 那个什么特战快速入睡法 身体放松 想象自己躺在沙滩上 之类的

@ndidi 这是个是最终解。去外面旅行，每天都睡得香。

读书

@stonerAAA 好。 @lambdaX999 骑车腰疼呀 爬山需要等老婆生产完，自己一个人爬山把大肚子老婆丢家里不行吧 @charce 我感觉我肯定属于越听越兴奋，百家讲坛我都能听嗨 @bonfy 看手机真的可太难入睡了 @zjq07 可以具体点吗。什么类型的书，买了好几本，翻几页就继续刷手机了

失眠的时候就不要想者睡觉了，越想越睡不着。可以冥想，打坐